Programme Sport & Nutrition : E-book Offert
Un planning complet avec des exercices répartis par jour de la semaine, ciblant chaque groupe musculaire (haut du corps, bas du corps, abdominaux). Chaque mouvement est expliqué pour vous aider à réaliser vos séances efficacement, que vous soyez débutant ou expérimenté.
Un guide pour comprendre les bases de la nutrition sportive : comment calculer vos besoins caloriques en fonction de vos objectifs (perte de poids, prise de masse, maintien), structurer vos repas de manière équilibrée, et choisir les aliments qui soutiennent vos performances et votre progression.
Des recommandations pour éviter les erreurs fréquentes des débutants, comme le surentraînement ou les mauvais choix alimentaires. Découvrez aussi des conseils pour rester motivé(e), suivre vos progrès, et intégrer vos séances et votre nutrition dans votre quotidien sans contraintes.
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Excellent
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basé sur 148 commentaires
Paddel
De bonnes infos sur la nutrition… J’ai fait une semaine sans sport et j’ai perdu 1 kg, aucune faim ! Je continue … Seul bémol pour moi, bcp de courses et de restes non réutilisables du coup parfois j’ai changé les légumes par ex De bonnes infos sur la nutrition… J’ai fait une semaine sans sport et j’ai perdu 1 kg, aucune faim ! Je continue … Seul bémol... De bonnes infos sur la nutrition… J’ai fait une semaine sans sport et j’ai perdu 1 kg, aucune faim ! Je continue … Seul bémol pour moi, bcp de courses et de restes non réutilisables du coup parfois j’ai changé les légumes par ex
Hélene
Fitness
Il y a beaucoup d'informations précises et détaillées. De plus, de nombreuses recettes sont proposées et bien expliquées. Il y a beaucoup d'informations précises et détaillées. De plus, de nombreuses recettes sont proposées et bien expliquées. Il y a beaucoup d'informations précises et détaillées. De plus, de nombreuses recettes sont proposées et bien expliquées.
Sarah
Entraînement en salle de sport
Trop bien le livre Trop bien le livre Trop bien le livre
Sophie
Course à pied / Jogging
J’ai dû changer la taille de mes brassières, donc j’ai contacté le service client. Franchement, ils ont été aux petits soins, incroyables ! Le changement de taille s’est fait super facilement, je suis vraiment satisfaite. J’ai dû changer la taille de mes brassières, donc j’ai contacté le service client. Franchement, ils ont été aux petits soins, incroyables ! Le changement... J’ai dû changer la taille de mes brassières, donc j’ai contacté le service client. Franchement, ils ont été aux petits soins, incroyables ! Le changement de taille s’est fait super facilement, je suis vraiment satisfaite.
Rosina
Randonnée
Ce guide est une pépite ! J’ai commencé le 1er décembre 2024, et en quelques semaines, je vois déjà des résultats. J’ai enfin compris où je faisais des erreurs, et maintenant je me sens beaucoup mieux dans ma routine. Ce guide est une pépite ! J’ai commencé le 1er décembre 2024, et en quelques semaines, je vois déjà des résultats. J’ai enfin compris où je... Ce guide est une pépite ! J’ai commencé le 1er décembre 2024, et en quelques semaines, je vois déjà des résultats. J’ai enfin compris où je faisais des erreurs, et maintenant je me sens beaucoup mieux dans ma routine.
Melanie
Volleyball
J’ai découvert ce programme début novembre 2024, et depuis, j’ai totalement changé mes habitudes. Les séances sont courtes mais efficaces, et les conseils nutrition m’ont permis d’arrêter les grignotages. J’ai découvert ce programme début novembre 2024, et depuis, j’ai totalement changé mes habitudes. Les séances sont courtes mais efficaces, et les conseils nutrition m’ont... J’ai découvert ce programme début novembre 2024, et depuis, j’ai totalement changé mes habitudes. Les séances sont courtes mais efficaces, et les conseils nutrition m’ont permis d’arrêter les grignotages.
Sophie
Randonnée
La livraison a pris un peu plus de temps que prévu (7 jours), mais le service client m’a tout de suite rassurée. Avec toutes les arnaques qu’il y a sur internet, j’étais inquiète. Mais quand je les ai appelés, ils ont été adorables et très professionnels. Résultat : j’ai reçu ma brassière et elle est parfaite ! La livraison a pris un peu plus de temps que prévu (7 jours), mais le service client m’a tout de suite rassurée. Avec toutes les... La livraison a pris un peu plus de temps que prévu (7 jours), mais le service client m’a tout de suite rassurée. Avec toutes les arnaques qu’il y a sur internet, j’étais inquiète. Mais quand je les ai appelés, ils ont été adorables et très professionnels. Résultat : j’ai reçu ma brassière et elle est parfaite !
Lina Yvette
Tennis
Je cherchais un programme simple et motivant pour m’y remettre après l’été, et j’ai commencé début octobre 2024. Les résultats sont là : -3 kg en deux mois, et je me sens beaucoup plus tonique ! Je cherchais un programme simple et motivant pour m’y remettre après l’été, et j’ai commencé début octobre 2024. Les résultats sont là : -3 kg... Je cherchais un programme simple et motivant pour m’y remettre après l’été, et j’ai commencé début octobre 2024. Les résultats sont là : -3 kg en deux mois, et je me sens beaucoup plus tonique !
Mathilde
FAQS
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Cet e-book est conçu pour toutes les personnes souhaitant prendre ou reprendre le sport, améliorer leur condition physique, ou simplement adopter un mode de vie plus sain. Il convient aux débutants comme aux sportifs confirmés, avec des exercices et des conseils adaptés à tous les niveaux.
La section nutrition vous guide pour :
- Calculer vos besoins caloriques en fonction de vos objectifs.
- Structurer vos repas pour optimiser vos performances.
- Éviter les erreurs courantes en alimentation et maintenir une progression constante.
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